白髪の予防や改善の為には、しっかり必要な栄養素を摂る事が必要。

ヘアケアの為には十分な栄養が必要です。

もちろん白髪の為にも積極的に摂りたい栄養素がいくつもあります。

それらの栄養素を普段の食事からだけではなかなか摂りづらいものもあるかと思います。

そこで今回は白髪の予防や改善に必要な栄養素はどんなものがあるのかご紹介。

白髪に必要な栄養とは。

白髪の為に積極的に取りたい栄養素にはどんなものがあるか簡単に説明致します。

本当に必要な栄養素を必要な量しっかり摂る事が重要です。

いろいろな成分が白髪に良いと言われたりもしますが、

実際に髪に必要な栄養素をしっかり摂れていれば余計な成分は特に必要ありません。

亜鉛は髪の元となるたんぱく質の代謝を促す効果が期待できます。

たんぱく質の摂取と共に積極的に亜鉛を取る事によって、

より髪に栄養を促すことが期待できます。

成人男性の1日の摂取推奨量は10mg成人女性は8mgとなります。

銅はメラニン色素の生成に深く関わる栄養素となります。

銅が不足するとたんぱく質を摂取しても上手に色素が生成されなくなる可能性があります。

銅は体内で生成されない栄養素なので積極的に取りたい成分です。

成人男性の1日の摂取推奨量は0.9〜1mg

成人女性は0.8mgとなります。

ビオチンは水溶性ビタミンの一種で色素細胞を活性化させる働きがあります。

ビオチンは髪を構成するケラチンの合成にも関わっています。

黒くて健康的な髪を育てる栄養素でもあります。

成人男性成人女性共に1日の摂取推奨量は50μgとなります。

上記の亜鉛、銅、ビオチンをしっかり摂ることが白髪にとって有効に作用します。

しかしすべてを食事から摂るのはなかなか難しいかもしれません。

普段の食事にプラスして亜鉛と銅とビオチンが適切に入っているサプリを摂るのがオススメです。

白髪の予防や改善をメインとしたサプリメントを様々なものが発売されています。

その中で亜鉛と銅とビオチンがしっかり配合されているサプリをご紹介します。

こちらのサプリのオススメポイントは必要な栄養素の配合量です。

1日3粒が摂取目安量でそれぞれの配合が、

亜鉛10.46mg

銅1.09mg

ビオチン63.9μg

見事に必要な栄養素が1日分取れるのがありがたいです。

亜鉛や銅、ビオチンそれぞれが配合されているサプリはたくさんありますが、

すべてが適量に入っているサプリはなかなかないのでオススメです。

白髪に対して有効な栄養素をしっかり摂りましょう。